看话剧、逛美术馆、听音乐会……这些略显文艺的艺术运动，是不少人闲暇放松的方式，有的人是为了提高审美，有的人则是源于喜好。无论是出于何种目的，喜爱艺术都是一件愉悦身心的事儿，英国一项研究发现：喜欢艺术的人更长寿。

《生命时报》邀请专家，联合研究解读到场艺术运动和康健之间的关系，并推荐几种艺术喜好，帮你降低患病风险。受访专家中国医科大学航空总医院神经内科主任 邢岩南方医科大学南方医院肿瘤科副主任 尤长宣南方医科大学南方医院心理科心理治疗师 张黎黎经常到场艺术运动，死亡风险降31%生活中多点艺术喜好能带来哪些利益？揭晓于国际顶级期刊《英国医学杂志（BMJ）》上的一项视察性研究发现，多到场文化艺术运动有助延寿。该项研究主要作者来自于英国伦敦大学学院（UCL），通过对6710名50岁以上的英国暮年人举行为期14年的随访分析，视察人们举行艺术运动的频率与死亡率之间的关系。研究人员将艺术运动分为造访博物馆、美术馆、剧院、音乐会、展览以及歌剧，到场以上任一项运动的频率分为从不、不频繁（每年一次或两次）、频繁（每月一次或更多）。

在研究随访期间，6710名到场者中有29.8％的到场者死亡，和女性相比，男性在随访期内死亡的可能性更大。此外，抑郁症状较高、有试听障碍、心血管疾病或其他恒久疾病的人死亡率较高。孤苦、没有亲密朋侪、独自生活、没有喜好、很少社交的人的死亡率也较高。

从随访期间的死亡率上来看，从不到场文化运动的人中有47.5％死亡，每幼年于一次或每年最多两次到场文化运动的人中有26.6%死亡，每隔几个月就到场文化运动的人中，只有18.6%死亡。研究人员绘制了以下到场文化运动频率同存活率之间的曲线图。分析效果显示，从详细数值来看，与不到场艺术运动的人相比，经常到场的人死亡风险降低31%，纵然每年到场一次艺术运动，死亡风险也可减低14%。4种艺术运动各有“防病本事”对于成年人来说，开始艺术熏陶何时都不算晚。

感知艺术，可以从唱歌、跳舞、画画、写作、做手工等做起，不仅能资助身心放松，也对康健有利，资助降低一些疾病风险。跳舞强健心肺，缓解帕金森症状世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。德国神经退行性疾病中心博士凯萨琳·雷费尔德研究发现，运动能减缓甚至抵消衰老导致的智力和体能下降，跳舞的效果尤为显着。

北京协和医院枢纽外科副主任医师冯宾表现，只要动起来，就能磨炼心肺功效。对于暮年人来说，如果不太猛烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解暮年人的腰背疼痛，改善肌肉气力和身体协调性。

另外，帕金森病的发病与神经递质多巴胺的显着淘汰有关，而在日常康复训练中，跳舞可以缓解其症状：一方面，舞蹈能资助维持“快乐激素”多巴胺的平衡，缓解帕金森病相关症状，改善情绪；另一方面，它能改善患者的肌张力，增强柔韧性，让失调的身体平衡得以修正。听音乐磨炼大脑，叫醒老痴患者影象音乐不仅可以改善情绪和睡眠，增强认知和影象力，还能减轻焦虑、抑郁和孤苦，缓解心理压力，引发思维能力。凭据全球脑康健理事会公布的一份最新陈诉，音乐尤其适合暮年人群，其关键原因是，音乐可刺激卖力影象、运动和情绪的多个大脑区域，甚至可让大脑差别部位同时事情，使大脑获得全面磨炼。

英国伦敦大学的一项研究发现，音乐、舞蹈等到场性运动，能资助失忆患者找回脑海中存留的往事，缓解精神紧张，改善说话能力及明白力减退等症状。对于暮年痴呆症患者，随着患者近期影象的逐渐丧失，远期影象也会逐步被吞噬。如果能针对患者履历过的事，播放一些富有年月感的怀旧音乐，可提高峻脑神经网络的兴奋性，有利于神经递质的通报，叫醒他们的既往回忆，同时为患者提供表达情感的时机。

绘画疏解情绪，淘汰心理问题这个时代，每小我私家都几多有些心理问题，学着掌握一些心理治疗缓和解方法很是重要。心理学有许多艺术治疗手段，如绘画、音乐、舞蹈就有助于疏解情绪。相对来说，绘画的作用更显着。

色彩的选择、搭配以及一些“脑洞大开”的创作，能一定水平实现自我价值，获得心理满足。如果不会画画，可以从涂色做起。市面上，有许多类似填充图画的书籍，被负面情绪缠身的你可以买一本实验涂画，当你投入作画、沉醉在用色彩表达心境时，这种艺术创作情境带来的强大功效便突显出来，从而实现自我治愈的效果。

写作赶走空虚感，帮肿瘤患者重燃信心美国普林斯顿大学的帕姆·缪勒博士和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥鹏西默博士通过一项团结研究发现，做条记可提高影象力和明白能力。写工具前要学习，要收集质料，要分析研究，要认真构想，是一个体力脑力并用的历程。

无聊的时候写作，还可以资助赶跑空虚感，让人更充实。情绪不佳的时候写作，消极情绪在字里行间就会逐渐消散。有许多类似癌症日记的文字作品在网络上流传，其中一些被出书成书，甚至被拍成影戏引发关注。这是因为，被诊断为癌症的人通常会发生强烈的写作欲望，无论博文还是日记，这些文字都市成为他们“抗癌旅程”中的治疗性陪同。

对于癌症肿瘤患者，文字表达对发泄恼怒、恐惧、担忧、孤苦等负面情绪有很大资助，通太过享小我私家履历，还能找到许多同伴，更能为其他病友起到指导作用。▲本期编辑：张宇版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。

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